Памятка для пациентов

Порядок направления пациентов на диагностические и лабораторные исследования в БУЗ УР «ГКБ № 1 МЗ УР», консультации врачей специалистов других МО.

Базовые рекомендации по здоровому образу жизни

Здоровое (рациональное) питание:

  • сбалансированность питания по энергопоступлениям и энерготратам для поддержания оптимального веса тела и по основным пищевым веществам (белки, жиры, углеводы, микроэлементы, витамины);
  • ограничение потребления соли (не более 5 г в день – 1 чайная ложка без верха) и быстроусвояемых сахаров;
  • ограничение животных жиров с частичной заменой на растительные жиры;
  • 2-3 раза в неделю блюда желательно из жирной морской рыбы;
  • 400-500 грамм фруктов и овощей ежедневно (не включая картофеля)
  • цельнозерновые продукты (хлеб, крупы).

  • Отказ от курения:

  • курение – один из основных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, онкологических и других хронических заболеваний.
  • пассивное курение также вредно, как и активное.
  • нет безопасных доз и форм табака.
  • отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения.

  • Оптимальная физическая активность:

  • полезная для здоровья – ходьба в умеренном темпе не менее 30 минут в день большинство дней в неделю (при заболеваниях – рекомендации дает врач индивидуально).

  • Рекомендуется:

  • самоконтроль веса тела, артериального давления, желательно знать и контролировать периодически уровень холестерина и сахара крови.
  • соблюдать врачебные рекомендации и назначения, периодически проходить медицинские осмотры (диспансерные, профилактические).
  • поддерживать показатели факторов риска на целевых уровнях
  • важно знать правила действий при неотложных состояниях, вероятность развития которых наиболее высокая, обеспечить своевременный (ранний) вызов скорой медицинской помощи